人体脊椎包括颈椎7个，胸椎12个，腰椎5个，骶骨呈三角形接第5腰椎。其从侧面观呈“S”型。 

 在椎管内有脊髓，脊髓两侧连有31对脊神经。

脊柱的重要性我们不用再多说了，但却可以想想为何脊柱如此脆弱，如此容易产生问题。 从进化角度看，人类是逐渐由低等的脊椎动物如鱼类，经过两栖，爬行的阶段而进入到哺乳类的。脊椎动物脱离水域登陆上岸，用去了几亿年来完成。而由四肢爬行演化为我们今天的形态----直立行走，则只花了一百万年左右。  所以脊椎还不能完全由适应水平活动的结构转变为适应直立活动的结构。  其实没有发生任何椎位移的脊椎几乎是没有的，只是因为在有椎的主要连接部---椎间盘中的神经分布很少，所以人们对脊椎位移的感觉比较迟钝。  但许多的问题在儿童中就已经存在了，而较严重的脊椎位移在青年早期18---25岁就开始产生症状，而当脊椎中不正常的位移进一步发展，还会造成骨关节的退行性病变，如骨刺增生、颈、胸、腰活动不灵活甚至疼痛。如脖子痛、背痛、腰痛、头晕、手脚麻木，神经源性的内脏功能不正常等等。  需要注意的是，除了脊柱本身就有問題以外（像是先天性的脊椎盘狭窄，或是先天性的脊椎侧弯等，但机率不高，发生原因不明），很多的脊柱问题最初是由肌肉的不平衡造成的。 肌肉的不平衡会使脊柱倾斜，而脊柱的倾斜也会加重肌肉的不平衡。 所以，你可以先想想哪些动作会带来肌肉的不平衡，然后尽量避免它们。 生活方面我建议是--  女孩子一定不要翘二郎腿！这会使骨盆倾斜，从而导致脊柱侧弯。（有机会的话我以后再谈谈骨盆的保健与重要性）  睡眠时，选择高矮合适的枕头。头平放在上面，而肩正好轻压床垫。  抬举沉重物体时要像运动员举重一样，主要通过膝盖的屈伸而不是脊柱的弯曲来用力。（老年人特别要注意这一点！）  所有负荷都应该双手均摊而不能用单手提拿，女孩子背包最好背双肩的，如果喜欢单背的，也要两边常换着背。  抱小孩子的话，最好是抱在胸前，而不是背在身后，让他们坐在有背带的婴儿椅上。 长期伏案工作的话，应该经常起身，如伸伸腰，侧侧身子。 如果脊柱偶尔不舒服，就不要做剧烈体育运动。我们可以通过瑜伽体式、呼吸的练习来修复脊柱已经出现的问题，瑜伽之所有对健康有如此大的影响，很大程度上是因为它能直接作用于脊柱。 瑜伽体式包含了脊柱各个方向的运动，如扭转，前弯后仰，左右侧展等。 

如此就很好地梳理了脊柱，并强化了支撑脊柱的肌肉，使我们保持了健康和年轻的状态。但是只有正确地运用瑜伽体式才能达到强化使脊柱和肌肉的目的。这点非常重要。不正确的，或急近的练习，都会带来造成脊柱的变形。所以选择瑜伽会馆和瑜伽老师要慎重。